Физические нагрузки не только улучшают Ваш внешний вид и самочувствие. Даже краткое проявление активности, например, бег по комнате или подъем по лестнице, способствует улучшению кровообращения, а при регулярных занятиях физкультурой Вы заметите разницу уже через пару недель.

Помимо уменьшения кровяного давления, снижения уровня сахара и уровня холестерина в крови, физкультура поможет Вам бороться с лишним весом.

Ваше сердце – это мышца, и так же, как другие мышцы, она становится больше и сильнее благодаря физическим упражнениям. Ходьба, плавание и танцы – отличная тренировка для сердца и легких. А чем больше и сильнее Ваша сердечная мышца, тем медленнее ей приходится работать, гоняя кровь по всему телу. Это снижает напряжение и обеспечивает более здоровое и расслабленное состояние сердечно-сосудистой системы.

Вдобавок, физическая активность делает Вас бодрее и помогает преодолеть стресс. Необязательно посещать спортзал или ходить на фитнесс, достаточно стать более активным, добавив в свою жизнь чуть больше физических нагрузок, чем обычно.

Для нормальной тренировки сердца медики рекомендуют умеренную физическую нагрузку: 30 минут в день не реже 5 дней в неделю.

Упражнение для шеи
Это упражнение помогает Вам всего за минуту снять напряжение в плечах и шее.

• Постарайтесь нарисовать числа 1,2,3,4,5,6,7,8,9 и 0 в воздухе носом.
• Ваши движения должны быть медленными.
• Не перенапрягайте мышцы.

Можно повторять это упражнение несколько раз в день.

Физические нагрузки
Регулярные физически нагрузки – бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба – прекрасно помогают снять физическое напряжение. Бадминтон, настольный теннис, футбол и другие спортивные игры не только станут для Вас прекрасной тренировкой мышц, но и великолепно зарядят энергией!